李恩久先生出訪美國(guó)在佛羅里達(dá)州傳授陳式太極拳實(shí)用拳法，美國(guó)太極雜志記者前往采訪，現(xiàn)將當(dāng)時(shí)的采訪實(shí)錄整理如下：

    1、陳式太極拳實(shí)用拳法與其他太極拳有什么區(qū)別？
    以實(shí)用為根基，重視基本技術(shù)動(dòng)作，不空談意、氣、功，講求力與巧的結(jié)合，各階段的功法練習(xí)層次分明，清析可見，訓(xùn)練程序由淺入深，由簡(jiǎn)而繁。為真正達(dá)到太極深層次，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。（從明勁、暗勁、化勁的過程方法均有）

    2、陳式太極拳實(shí)用拳法的基本要求是什麼？
    基本功法扎實(shí)規(guī)范，合理放松、剛?cè)嵯酀?jì)，具有強(qiáng)大的爆發(fā)力。

    3、對(duì)身體各部位的要求？
協(xié)調(diào)一致，上下肢體節(jié)節(jié)貫穿，連貫圓活，眼法、手法、步法、身法的角度、高度、方向嚴(yán)密相合。

    4、動(dòng)作的角度方向的一般規(guī)律是什么？
    動(dòng)作的角度方向的一般規(guī)律是根據(jù)力學(xué)原理以及技擊實(shí)用面而定,這就要求下肢腿部角度一般不低于九十度（也有特殊動(dòng)作過九十度），上肢手臂動(dòng)作一般不超過四十五度，總之是人體最佳支撐角度為宜，當(dāng)然這其中有上下肢的配合角度，另外還有步法的轉(zhuǎn)換，以及腰髖的擰轉(zhuǎn)等配合。動(dòng)作的角度、方向配合直接影響著人體的平衡。

    5、棚勁是怎樣產(chǎn)生的？怎樣描述纏絲勁？
    人體能自然站立這一現(xiàn)象就是“棚勁”就太極拳中的“棚勁”。從廣義來說其他“拈、擠、按……”當(dāng)中都有棚勁，從狹義上講也是一種方法上的“棚法”。棚勁于“八法十三式”當(dāng)中的“中定”是相對(duì)應(yīng)的。為什么這樣講，所謂“中定”首先是穩(wěn)定住自身的重心。使之可作其他任何的動(dòng)作，中定為根“棚法為八法之首”。
太極拳法中任何勁力方法的運(yùn)用是與大地分不開的，拳語中有：“腰襠要下去，問地要力”這也符合現(xiàn)代力學(xué)的“作用力與反作用力”的原則，所以纏絲勁的產(chǎn)生首先講由腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、手指這些關(guān)節(jié)與各部位肌肉的配合下，身體各部位的轉(zhuǎn)動(dòng)公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)而產(chǎn)生纏絲勁。這種勁力勁之則靈柔、發(fā)毛則剛堅(jiān)。當(dāng)然練習(xí)這種功夫也非一日之功，但訓(xùn)練方法正確也非難事。
所以“棚與纏相合”外棚為支撐之力，內(nèi)纏為肌肉收縮之力。外“棚”內(nèi)“纏”就形成了棚勁。

    6、陰陽與氣的運(yùn)動(dòng)有什么看法？
    所謂“陰、陽”用現(xiàn)代語言講：就是“對(duì)立統(tǒng)一”學(xué)說，做為太極拳來說主要以人體動(dòng)作的方位而講的如：左與右、上與下、前與后、仰與俯等等吧?！皻狻痹谥袊?guó)武術(shù)不論哪一流派都講對(duì)“氣”各家練法也不盡相同。無論是從健身還是以技擊實(shí)用的角度都非常重視。拳語中有“一打氣，二打穴，三打深沉兩不接”之講法?？梢姟皻狻痹谶\(yùn)動(dòng)中的重要性了。

    7、你對(duì)雙重總是是怎樣理解呢？
    這是一個(gè)爭(zhēng)論不休的問題，當(dāng)然結(jié)論也不同。我認(rèn)為應(yīng)以兩個(gè)方面理解：在實(shí)戰(zhàn)中雙人對(duì)頂就為雙重，其二是實(shí)戰(zhàn)中腰部被對(duì)方控制住上下肢不能轉(zhuǎn)動(dòng)，使整個(gè)身體處于決對(duì)失去平衡的狀態(tài)下為雙重。

    8、身體協(xié)調(diào)與動(dòng)態(tài)平衡的關(guān)系？
    肢體的協(xié)調(diào)直接對(duì)動(dòng)態(tài)的平衡有著至關(guān)重要性，拳論中：“腰為周身主宰，手足互為其根”。在實(shí)戰(zhàn)推手中有時(shí)提手是創(chuàng)造攻擊條件，有時(shí)是足為手創(chuàng)造條件，動(dòng)態(tài)中也有位移及隨遇平衡，總是協(xié)調(diào)是動(dòng)態(tài)平衡先決條件。

    9、人體重心是否蹲的越低越好？
    我認(rèn)為蹲低重心不一定就低，身體位置高不一定重心就高。人體重心是根據(jù)各自技術(shù)水平的調(diào)整能力來隨時(shí)改變的，也不能機(jī)械死板地指某一動(dòng)作。無論是練拳還是實(shí)戰(zhàn)一般情況雙腿的下蹲不要低于水平面（也就是900以上為宜，個(gè)別動(dòng)作也有特殊性）。

    10、太極拳法對(duì)增進(jìn)人體健康有什么看法？
    我認(rèn)為隨著中國(guó)武術(shù)文化的推廣，在美國(guó)有更多的人從事太極拳推手的訓(xùn)練，由其是有許多的科學(xué)家、大學(xué)教授以及社會(huì)各層次的人們都喜愛太極拳推手，這可見它的魅力。
我想應(yīng)以兩個(gè)方面談起：1、是心理方面2、是身體的方面。社會(huì)的生活工作節(jié)奏快對(duì)人們的壓力大，想利用太極拳訓(xùn)練放松一下，同時(shí)對(duì)博大精深的太極文化產(chǎn)生興趣，通過訓(xùn)練陶冶情操。
在健身方面對(duì)人體精神系統(tǒng)，心腦血管以及內(nèi)藏的鍛煉均起到良好的作用。更重要的一點(diǎn)是對(duì)中老人的下肢力量增加以及對(duì)人體平衡器官有極大的幫助。它的推手實(shí)踐性對(duì)青少年可起到鍛煉體魄，增強(qiáng)自信心，迎接事業(yè)的挑戰(zhàn)有很大幫助。

    11、太極拳法系統(tǒng)訓(xùn)練主要講什么？
    所謂交流訓(xùn)練是以基本推動(dòng)基本技術(shù)動(dòng)作、實(shí)戰(zhàn)等方面由淺入深，由簡(jiǎn)到繁的訓(xùn)練程序，使訓(xùn)練者一步一步地達(dá)到較高水平。
    第一，在樁動(dòng)方面：解決了內(nèi)、外力的基本訓(xùn)練。理論指導(dǎo)：外力是支撐力，內(nèi)力是肌肉瞬間收縮。為此在站樁方面制定了“中定蕩力樁”左右與前后。經(jīng)過實(shí)踐非常見效。
    第二、在腰檔訓(xùn)練方面：創(chuàng)編了調(diào)檔方法，著重腰檔配合練習(xí)。
    第三、在“八法十三式”更進(jìn)一步地系統(tǒng)化，單人練習(xí)以及雙人練習(xí)等各種方法。
    第四、對(duì)纏絲功系統(tǒng)化，調(diào)氣呼吸。

    12、如何制定訓(xùn)練方案以及不同練習(xí)者訓(xùn)練方案？
    太極推手訓(xùn)練周期是非常系統(tǒng)的，作為訓(xùn)練周期的安排有年訓(xùn)練計(jì)劃、半年計(jì)劃、月訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課訓(xùn)練計(jì)劃?？偟挠?xùn)練計(jì)劃制定以后，至于月、周、課時(shí)的計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行是達(dá)到和完成總計(jì)劃的重要的基本保證。因此訓(xùn)練計(jì)劃完成質(zhì)量也就直接關(guān)系到學(xué)習(xí)者的技術(shù)水平的高低。
另外制定與比賽相結(jié)合的訓(xùn)練方案。比賽成績(jī)的結(jié)果是檢驗(yàn)訓(xùn)練水平的結(jié)果，所以不但有嚴(yán)格的周期訓(xùn)練計(jì)劃，而且訓(xùn)練計(jì)劃的制定還要與比賽的時(shí)間安排結(jié)合起來，使學(xué)生在比賽時(shí)間到來時(shí)心理及技術(shù)等各方面的狀態(tài)均達(dá)到最佳水平，這對(duì)于比賽成績(jī)、技術(shù)水平的發(fā)揮都非常重要。
不同練習(xí)者的訓(xùn)練方案的制定？
    推手運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方案有時(shí)是因人而定的，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員年齡、身體、技術(shù)、特點(diǎn)等狀況不同，為此也要制定不同的訓(xùn)練方案、訓(xùn)練、強(qiáng)度、密度等手段都要因人而宜。

    13、如何看待套路和推手的關(guān)系？
    我看待太極拳的套路和推手的關(guān)系就好比是戰(zhàn)爭(zhēng)的兩部分，套路練習(xí)好比是對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)戰(zhàn)略的考慮，只是停留在紙面上。而推手呢？好比是戰(zhàn)斗打響，短兵相結(jié)。因此這其中有戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)的隨機(jī)應(yīng)變的實(shí)際問題，這與紙上談兵相比，難度是不可想象的。所謂在“練拳時(shí)無人似有大，推手時(shí)有人似無人”，大家就可想而知了。我想太極拳套路固然重要，而推手呢更重要。因?yàn)橥剖炙降母叩褪菣z驗(yàn)套路的訓(xùn)練方法好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)吧。

    14、在你的訓(xùn)練中有沒有力量訓(xùn)練及身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練？
    力量訓(xùn)練是身體素質(zhì)訓(xùn)練的一個(gè)重要部分，身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：速度、柔韌、協(xié)調(diào)、耐力、爆發(fā)力等等。作為太極拳推手的訓(xùn)練當(dāng)然還要有它的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，這其中的訓(xùn)練和方法不但是多種多樣，而且非常系統(tǒng)。所以你要讓學(xué)生學(xué)有所得，不至于跟你練了幾樣，身上什么功夫也沒有，只是一只空殼，誤人子弟啊。

    15、在你的訓(xùn)練中有沒有站樁和氣功訓(xùn)練？
    任何功夫拳種對(duì)樁功的要求都是非常重視的，它是任何功夫的立身之本。為此太極拳法對(duì)樁功的訓(xùn)練不但有定勢(shì)樁功，還有中定蕩力樁功，“中定蕩力”樁功的訓(xùn)練效果是非常明顯的，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多推手者都采用我們這種訓(xùn)練方法。當(dāng)然另外還有許多傳統(tǒng)樁功訓(xùn)練相結(jié)合，如在木樁上練習(xí)五行樁、三角樁以及之字形的樁等等。
    氣功訓(xùn)練不只在今天強(qiáng)調(diào)，中國(guó)功夫幾年來都很重視。太極拳論中有“氣宜鼓蕩”的說法，為此我們有一套的練氣的方法配合動(dòng)態(tài)動(dòng)作的訓(xùn)練，實(shí)踐證明效果也非常明顯。