“養(yǎng)生”在當今是一個相當熱門的詞，不少人十分關(guān)注養(yǎng)生，常常把養(yǎng)生掛在嘴邊，但真正了解其內(nèi)涵的人卻很少。其實，養(yǎng)生之道就是滲透在生活中的點點滴滴，即“吃、喝、拉、撒、睡、行”樣樣都有養(yǎng)生的學問?？偟膩碚f，養(yǎng)生之道可以概括成兩句話，那就是“精氣神形并重，情志行為共養(yǎng)”。值得一提的是，養(yǎng)生學不是養(yǎng)老學，宜早不宜晚。人的衰老早在老年到來之前就已經(jīng)開始了，所以，養(yǎng)生益壽活動應盡早從生活多方面進行。
　　翁維健
      首先說食物，中醫(yī)養(yǎng)生就是利用天然飲食，將人體保持最佳狀態(tài)。食物性能分為補與瀉兩大特性，這最能體現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生的主旨。食物補則補氣、養(yǎng)血、填精；瀉則解表、下火、去毒。這就需要結(jié)合自己的體質(zhì)來調(diào)整自己的飲食了。同時，從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度講，食物要吃得雜，每天至少吃30種食物，營養(yǎng)即可平衡。而且豐富多樣的食物讓我們每天會有足夠的大便量，這會讓我們的腸道保持健康。 　　再說睡。早睡早起很重要，足夠的睡眠時間讓人精神充沛。如果工作忙，睡眠時間可以是零零星星的，只要順其自然，犯困了隨時睡一覺，這樣讓自己的身體得到休息和放松。 　　最后說行。人老先老腳，腳底有20多個穴道，要經(jīng)常刺激，每天行走1小時是一個好方法，不管哪個季節(jié)，都要堅持睡前熱水燙腳15分鐘，可將一兩中藥“大黃”敲碎，用紗布包好，煮15分鐘后，用此水洗腳，具有消炎殺菌、活血化淤的作用。 　　如果你是個大忙人，建議你根據(jù)自己的情況，把體育鍛煉化整為零。平時能夠走就多走，能夠站就別坐著。因為走著、站著都是鍛煉。而大忙人在日常生活中坐著的時候太多，站著、走著的時候太少。為了身體健康，就要盡量利用站著和走動的機會，上下樓的機會更不能放過。 　　總之，在養(yǎng)生上，神養(yǎng)—要求精神心理、情趣愛好、道德品質(zhì)方面的調(diào)養(yǎng)，尤其要注意心態(tài)平和；形養(yǎng)—對形體鍛煉和體育健身的要求，主張適量運動；食養(yǎng)—強調(diào)平衡膳食，多吃具有養(yǎng)生功效的食品，不要暴飲暴食、飲酒無度；術(shù)養(yǎng)—利用按摩、針灸、沐浴、磁療等物理方法進行養(yǎng)生；行為養(yǎng)—對衣、食、住、行、性生活等一切生活起居行為的調(diào)養(yǎng)。我認為，實踐這些良好的生活習慣，就是養(yǎng)生。健康長壽就是在日常生活中養(yǎng)成的良好生活習慣的結(jié)果。 　　最后祝愿老年朋友們在新的一年里，合天地之氣，振奮精神，合理飲食，加之適當?shù)纳眢w鍛煉，從而得到健康與長壽!還要祝羊城晚報讀者新年吉祥安康！ 　　翁維?。罕本┲嗅t(yī)藥大學教授，曾任北京中醫(yī)藥大學學術(shù)委員會委員、中醫(yī)養(yǎng)生康復專業(yè)主任等職務(wù)。1986年率先創(chuàng)建國內(nèi)第一個“中醫(yī)養(yǎng)生康復專業(yè)”，為本學科領(lǐng)域創(chuàng)導者。