苦苦撐過了考試周，你們的頭發(fā)還在頭上嗎 莫慌，我們的暑訓(xùn)來啦 它能夠讓你 養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 提高身體素質(zhì) 磨煉堅(jiān)強(qiáng)的意志

若下雨，則早上、下午、晚上都在J、K棟架空層

7月6日早晨 伴著初升的太陽，我們的暑訓(xùn)開始啦

“七月流火，八月萑葦。蠶月條桑，取彼斧斨?！?
      古詩詞里的那些唯美的句子，每每讀來，總能讓我們對彼時心生向往。就連這個如火的七月，也似乎在淺吟低唱里，變得清涼自在了。
拉筋，熱身ing……
根據(jù) 美國麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院和佐治亞大學(xué)的研究 人們平均每天熱量攝入量 在夏季比在秋季和冬季減少 約200卡路里 也就是說，夏天減肥要容易得多 我們往往在夏天心情會更好 參加更多的運(yùn)動 吃更健康的食物 流更多的汗水
傳統(tǒng)項(xiàng)目：俯臥撐起跳
背人跑：所謂伙伴，大概就是可以一起吃苦的人 ヽ(*^?^)人(^?^*)ノ
扎馬：感受股四頭肌的戰(zhàn)栗 抱腿：不要扶我，我可以站穩(wěn)！
小飛燕：我們是整條gai最靚的燕子
坐墻：完美詮釋假笑之精髓
定勢

      當(dāng)然除了好玩的體能，暑訓(xùn)內(nèi)容還有基本功以及流派訓(xùn)練?？傊裉焓敲篮玫?，七月會是美好的，一切都會是美好的！
暑訓(xùn)注意事項(xiàng) ① 暑熱易傷人，訓(xùn)練過程中如有不適，一定要及時告訴師兄師姐，不要逞強(qiáng)。身體上有特殊情況的請?zhí)崆案嬖V隊(duì)長。 ② 準(zhǔn)備好透氣性好的衣服和小毛巾，及時把汗液擦干，避免汗液弄傷皮膚。早上訓(xùn)練完不要立即用冷水洗澡。 ③ 如有低血糖，早上訓(xùn)練前可以吃點(diǎn)小面包，但一定不要吃太多。 ④ 準(zhǔn)備好水壺，訓(xùn)練時帶好溫開水。提前準(zhǔn)備好瑜伽墊，下午訓(xùn)練的時候帶上。 ⑤ 如非身體不適，不得無故缺勤，訓(xùn)練完一定要及時放松，自備活絡(luò)油。 ⑥ 注意熱水開放時間，及時關(guān)注電費(fèi)情況。 ⑦ 冷飲飲用需適量，運(yùn)動后要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水和茶。 ⑧ 運(yùn)動后不要立刻蹲坐休息，應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動，如慢走幾步和簡單深呼吸。
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愿這個月的自己，能像這熱情的天氣 擁抱撲面而來的未來 不懼，不怕，不躲 不確定恰是最好的機(jī)遇 不可知恰有最大的可能 每個熱愛生活的人，運(yùn)氣終究不會太差 是不是？